??隨著懷孕月齡的變化，準(zhǔn)媽媽的整個(gè)身形和身體各部位的支撐點(diǎn)都會(huì)有很大改變，引起身體行動(dòng)重心的改變，一舉一動(dòng)都需要注意。

??站

??站立時(shí)，兩腿平行，兩腳稍微分開，重心放在兩腳的腳心上，這樣孕媽媽不容易感到疲勞。如果站立時(shí)間較長(zhǎng)，兩腳宜一前一后，隔幾分鐘調(diào)整一次前后位置，把重心放在伸出的前腿上，以減輕疲勞感。

??坐

??妊婦準(zhǔn)確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，需要時(shí)還可以在靠腎臟的當(dāng)?shù)胤乓粋€(gè)小枕頭。假如妊婦是坐著任務(wù)的，有需要時(shí)常起來走動(dòng)一下，由于如許會(huì)有助于血液輪回并可以預(yù)防痔瘡。如果妊婦寫字或許上電腦的任務(wù)量很大，最好是至少每隔一小時(shí)給本人放松以下。

??臥與起身

??如果在孕早期起身還算輕松，到孕晚期起身時(shí)，就得緩慢有序地去做動(dòng)作，以免腹腔肌肉過分緊張。從懷孕初期起，就應(yīng)開始養(yǎng)成正確的臥姿起身習(xí)慣，這對(duì)以后孕晚期身體笨重非常有好處。

??正確的起身方法是身體仰躺時(shí)，起身前要先側(cè)身，把肩部向前傾，屈起膝部，然后用肘關(guān)節(jié)支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊放下、移開并坐起來。

??行走的細(xì)節(jié)

??正確的行走姿勢(shì)，以站立為準(zhǔn)，挺直身軀，伸直脖子和背部，抬起頭，繃緊臀部，抬起腹部重心，保持全身平衡，穩(wěn)步前行，不彎腰，不要用腳尖行走。按這樣的要領(lǐng)走路，孕媽媽和胎寶寶都不會(huì)感到有壓迫感，向前方看路也清楚，腳下也踩得踏實(shí)，不會(huì)摔跤，有利于安全。

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